ápr
A körülöttünk lévő világ történései talán soha nem hatottak ránk olyan erőteljesen, mint napjainkban. Az információk áradata akarva – akaratlanul is stresszt váltanak ki szervezetünkben. Ez kellemetlen ugyan, de teljesen normális jelenség. A tartóssá váló stressz azonban már problémát jelenthet.
Az ANANDAM számára a stressz negatív hatásainak enyhítése kiemelten fontos. Ezért is csatlakozunk áprilisban a stressz enyhítésének kampányához!
Az 1992-ben indult kezdeményezés angol elnevezése Stress Awareness Month vagyis szó szerint fordítva a stressz-tudatosság hónapja. Célja, hogy felhívja a figyelmet a stressz veszélyeire, illetve azokra a megküzdési stratégiákra, amelyek használatával a stressz hatékonyan kezelhető.
Mit tehetünk a stressz csökkentéséért?
Töltődj fel – énidő
Kapcsolódj ki, vagyis naponta minimum fél órán keresztül végezz valami olyan tevékenységet, ami igazán feltölt. Sétálj a szabadban, a parkban vagy erdőben, meditálj, olvass vagy hallgass zenét. Engedj teret hobbidnak, amibe bele tudsz feledkezni, úgy, hogy közben teljesen kiszakadsz a napi mókuskerékből.
Vedd körbe magad olyan emberekkel, akik felemelnek
Ugyanilyen fontos, hogy fejleszd és ápold a baráti kapcsolataidat. A rohanó mindennapok és számtalan feladat közepette is érdemes időt tölteni azokkal az emberekkel, akik igazán feltöltenek, kimozdítanak és pozitív irányba állítanak, támogatnak, meghallgatnak.
Próbáld könnyedén venni
Vegyél egy nagy levegőt és gondold át: képes vagy befolyásolni azt, ami kiváltja a stresszt? Ha igen, akkor mit tehetsz a megoldás érdekében? Ha nem vagy képes befolyásolni, vagy már megtettél mindent, amit az adott körülmények között lehetséges, vizsgáld meg a helyzetre adott reakcióidat. Milyen az intenzitása a stresszhelyzetre adott fizikai és érzelmi reakcióidnak? Hogyan tudod csökkenti őket?
Oszd meg a problémádat másokkal
Ha van egy bizalmas jó barátod, családtagod, akinek ki tudod önteni szívedet, az nagy mértékben képes csökkenteni a stressz mértékét. Ez akkor is igaz, ha az illető nem tud megoldást nyújtani a problémára, csupán meghallgat. Érdemi segítségért pszichológushoz, lifecoach-hoz fordulva is el tudsz érni.
Jógázz, meditálj, mozogj
A különféle meditációs technikák, a mindfulness és a jóga hatékonyan csökkentik a szorongást és javítják a közérzetet. A rendszeres, intenzív testmozgás pedig a stresszes életmód egyik leghatékonyabb ellenszere. Ilyenkor számos olyan biológiai folyamat indul be a szervezetünkben, olyan vegyületek, hormonok szabadulnak fel, amelyeknek meghatározó szerepük van a jó közérzet kialakításában.
Használj aromaterápiát
A körülöttünk lévő világ történései talán soha nem hatottak ránk olyan erőteljesen, mint napjainkban. Az információk áradata akarva – akaratlanul is stresszt váltanak ki szervezetünkben. Ez kellemetlen ugyan, de teljesen normális jelenség. A tartóssá váló stressz azonban már problémát jelenthet.
Magyar 
English (UK)