Illóolajokkal a megfázás ellen

légúti

A téli megfázásos időszakban az aromaterápián belül egy csokorba szedtük kedvenc illóolajainkat, és azt is megosztjuk veled, miért szeretjük annyira őket.

A természetes gyógymód számos kitűnő megoldást kínál, amelyek segítségével hatékonyan tudjuk enyhíteni a megfázásos tüneteket, csökkenteni a vírusos megbetegedések kockázatát. Az aromaterápia kiegészítő terápiaként jótékonyan hat a szervezetünkre és az idegrendszerünkre is.

Megelőzés:

A citrom illóolaj remek légfertőtlenítő, ezért kiválóan alkalmazható orvosi várótermekben, óvodákban, bölcsődékben és egyéb helyeken, ahol sokan megfordulnak.

A teafa illóolaj légtérbe porlasztásával is tudjuk fertőtleníteni a légteret, hiszen erőteljes és széleskörű baktériumölő, gombaölő, vírusölő tulajdonságokkal rendelkezik, stimulálja az immunrendszert, és kiváló fertőtlenítő, ezért érdemes magunkkal vinni, hogy kezeinket természetes módon bárhol fertőtleníteni tudjuk.

Megelőzés és tünetek enyhítése:

Ha a légutakat szeretnénk fertőtleníteni és átjárhatóbbá tenni, akkor a vírusölő és immunrendszer erősítő illóolaj, a Ravintsara kitűnő választás. A ravintsara illóolaj madagaszkári kámforfa néven is ismert, annak ellenére, hogy az illóolaj nem tartalmaz kámfort.

Vírus okozta megbetegedések esetén segítségünkre lehet: influenza, nátha, herpesz, vírusos hasmenés (az érintett területnek megfelelően, bőrre kenve, bázisolajban hígítva, nátha esetén inhaláláshoz is remek választás). Hurutoldó és köptető hatása miatt is sokan szeretik. Fontos, hogy görcsös köhögés esetén ne használjuk!

Legyengült immunrendszer esetén (bázisolajban, bőrre kenve, gyerekeknél megelőzéshez a talpakat kenjük be, felnőtteknél pedig a hátat, a gerinc mellett).

Álmatlanság, depresszió (párologtatva), fizikai és szellemi kimerültség (párologtatva).

Felső légúti megbetegedések esetén közkedvelt az eukaliptusz illóolaj. Számos eukaliptusz fajta létezik, így illóolajuk hatásában is vannak kisebb eltérések. Újszülötteknél, gyermekeknél, várandósoknál és időseknél az Eukaliptus radiata használható biztonsággal párologtatva, vagy bázisolajban mellkas bedörzsölésre. Oldja a nyákot, kitűnő köptető, a lázas és a légzőszervi (köhögés, nehéz légzés) megbetegedések egyaránt jól kezelhetők vele, antimikrobiális valamint antivirális hatással bír. Görcsös köhögés esetén ne használjuk!

borsmenta illóolaj legfontosabb alkotóeleme a mentol, melynek köszönhetően különböző légúti megbetegedések kezelésére ajánlott. Találkozhatunk vele köhögés elleni szirupok, légzéskönnyítő cukorkák és inhalálószerek kapcsán. Illóolaj formában bázisolajban oldva mellkas bedörzsölésre is használhatjuk vagy inhalálhatunk vele. Könnyíti a légzést, fertőtleníti a légteret, felfrissít. Nagyon erős, intenzív illóolaj, ezért várandósok, újszülöttek és 6 évnél fiatalabb gyermekek párologtatva sem alkalmazhatják!

Téli illatok, hangulatok

narancs-mandarin

winter

A hideg idő beköszöntével hiányolni kezdjük a virágok, növények csodás illatait, melyekkel tavasszal és nyáron árasztották el környezetünket. Ilyenkor szívesen használunk illóolajokat a finom illatélmény varázslatának kedvéért. Mindannyian hallottuk már, hogy nátha esetén mely illóolajok segítenek, estleg hallottunk már az aromaterápia egyéb felhasználási lehetőségeiről, sőt, talán éreztük is a párologtatott illóolajok csodás illatát.

Érdemes áttekinteni, hogy miért esszenciálisak ezek az olajok, hogyan hatnak ránk, illetve hogyan készülnek.

Az esszenciális olaj jelentése a Britannica szótár szerint: felettébb illékony (illékony: a folyékony és/vagy szilárd halmazállapotú anyagoknak az elpárolgásra való készsége) anyag, amelyet fizikai eljárással vontak ki egy bizonyos növényből. Az esszenciális olaj annak a növénynek a nevét viseli, amelyből származik. Az esszenciális elnevezés arra vonatkozik, hogy az illóolaj az illat abszolút lényegét adja.

Az esszenciális olajok szerkezete hihetetlenül komplex, kémiai összetevők százaiból áll. Nagyon koncenráltak, épp ezért jóval hatékonyabbak, mint a szárított gyógynövények vagy gyógynövény kivonatok.

De vajon miért van szükségük a növényeknek az illó olajaikra? Az illóolajokat a növény virága, szára, gyökere, termése vagy levele tartalmazza – azért, hogy megvédje a növényt a vírusoktól, gombáktól, a rá nézve káros betolakodóktól. Ezen kívül fontos szerepet játszanak a beporzásban is.

hatésmechanizmus-illóolajokNézzük, hogyan is hatnak ránk! Ahogy az esszenciális olaj bekerül a szervezetünkbe, azaz bejut a sejtjeinkbe, a véráramlattal eljut a belső szerveinkhez. Az illatanyagoknak jelentős hatása van az agyra, főleg hipotalamuszra (hormon irányítási központ), és a limbikus rendszerre (érzelemközpont).

Nagyon nem mindegy tehát, milyen minőségű illóolajat választunk!

Aromaterápiában a terápiás minőségű, többnyire biotermesztésből származó, első lepárlású vagy sajtolású esszenciális olajokat alkalmazzák, amelyeket botanikusan és biokémiailag is tesztelnek. Ezek az olajok 100% tisztaságúak, 100%-ban első lepárlásúak. Az aromaterápia keretein belül az egészségünk támogatására, bőrproblémákra és érzelmi, hangulati kiegyensúlyozottságra használhatjuk őket.

És hogyan készülnek? Ezeket a terápiás, esszenciális olajokat szigorúan kontrollált körülmények között vonják ki, alaposan átválogatott növényekből, pontosan abban a rövid időintervallumban, amikor az összetevők a legkoncentráltabban vannak jelen a növényben.

A leggyakoribb eljárás a gőzdesztilláció, ekkor a növény nem érintkezik a forrásban lévő vízzel, mely tönkretehetné a hatóanyagokat, csupán a felszálló gőz viszi magával az illóolajokat – a legjobb minőség eléréséhez mind a hőmérsékletet, mind a nyomást folyamatosan ellenőrizni kell.

Különböző illóolajokkal találkozhatunk az üzletek, patikák polcain:

  1. terápiás olajok (kémiai szerkezetük bevizsgált, natúr-, biotermesztés vagy vadgyűjtés), 2. bio olajok (származhat a növény 2., 3. desztillációjából is, kémiai szerkezete nem biztos, hogy megfelelő), 3. természetes olajok (növényből származnak, kémiai szerkezetük általában nem bevizsgált), 4. Szintetikus olajok.

Hogyan alkalmazzuk az olajokat?

Young couple is having a back massage at the spa centre. </div>
<div class=

EditDuplicateDelete[url=http://www.istockphoto.com/search/lightbox/9786786] [img]

http://dl.dropbox.com/u/40117171/couples.jpg

[/img] [/url]

” width=”300″ height=”200″ />

Bőrön alkalmazva nagy mennyiségű növényi olajba kis mennyiségű illóolaj esszenciával végezhetünk masszázst. (Angol modell)

Másik módja, amikor tiszta, hígítatlan, terápiás minőségű esszenciális illóolaj alkalmazunk a problémás területen, azaz nem hígítjuk növényi olajjal. Fontos tudni mely olajat alkalmazhatunk közvetlenül bőrön. (Francia modell)

A német modell az olajok inhalálására fókuszál, melyben nagy segítséget jelent a diffúzor, ami beporlasztja a levegőbe a molekulákat.

Használatuk szaunázáshoz is erősen javallott, hiszen a melegben az erek kitágulnak, az illóolajok bejutása és hatása a szervezetben erőteljesebb. Ilyenkor a tiszta, bevizsgált minőség elengedhetetlen.

Milyen gyorsan hatnak az illóolajok?

Az illóolajok számára nincs fizikai akadály a szervezeten belül, így

20 másodpercen belül elérik az agyat,
2 percen belül a vérkeringést,
20 percen belül a test minden sejtjéhez eljutnak.

Az esszenciákat az teszi különlegessé a természetes terápiás eszközök között, hogy egyszerre képesek hatni a testre és a lélekre is.

Botanikailag és Biokémiailag bevizsgált illóolajokat on-line megtalálod itt. vagy keresd meg a hozzád  legközelebbi patikát vagy bioboltot, ahol meg is tudod szimatolni őket vásárlás előtt itt.

 

Karácsonyi készülődés illóolajokkal

mikulás

 

A karácsony közeledtével lázasan készülődünk, ajándékokat vásárolunk, sütünk-főzünk, és arra törekszünk, hogy örömmel, boldogsággal árasszunk el szeretteinket és otthonunkat. Igyekszünk az évnek ebben az időszakában a legfinomabb karácsonyi menüket elkészíteni, a karácsonyfát a legszebben feldíszíteni, és ínyenc süteményeket készíteni.

A közös díszítgetés, főzés és a sütemények készítése közös élményeinket gazdagítja, miközben kellemes fenyőillat és kedvenc desszertjeink jellegzetesen aromás karácsonyi fűszereinek illata lengi be az egész lakást. Ide tartozik többek között a narancs, citrom, mandarin, fahéj, a szegfűszeg, a gyömbér. Az előbb említett növények kis mennyiségben ételeink ízesítésére, illatosítására szolgálnak, míg terápiás dózisban alkalmazva jótékony hatással rendelkeznek.

illóolaj

A narancs édes, gyümölcsös illata az egyik legkedveltebb mind a gyermekek, mind a felnőttek körében. Nem véletlen, hiszen aromaterápiás hatásának köszönhetően megmelengeti a szíveket. Jókedvet hoz, a napfényes mediterrán hangulatot idézi. Illóolaját használhatjuk légtér-fertőtlenítésre aromaterápiás diffúzorban, általános fertőtlenítésre, például konyhai fa eszközeinkre csepegtetve, segíti az emésztést, ha bázisolajba pár cseppet teszünk és bemasszírozzuk a has területét. Nyugtat, oldja a szorongást, segíti a nyugodt alvást. Az otthonunk illatosítására és a háztartásban is az egyik legjobb választás.

A narancs aromaterápiás hatásaival rendelkező mandarin gyengéden nyugtat, lazít, a karácsonyi készülődés közepén is kiválóan alkalmazható a szorongás oldására. Ha nagyon felpörgött a napunk és úgy érezzük, hogy nehezen tudunk elaludni, a pihentető alvás támogatására is használhatjuk. Különösen ajánlott nyűgös, nehezen elalvó kisbabák számára aromaterápiás diffúzorba téve.

citrom2

A citrom szinte minden konyhában megtalálható, hiszen levét vízzel, teával elfogyasztva magas C-vitamin tartalmúegészséges italt készíthetünk belőle, mely erőteljesen tisztító- és antioxidáns hatással rendelkezik. Héját az ételbe reszelve intenzívebbé tehetjük annak ízét segítségével. Nem csak belső nedve és héja hasznos, hanem a héjában található citromolaj is csodákra képes. A citromolaj baktériumölő, élénkítő, lázcsillapító, szív- és érfal erősítő, vérnyomás szabályozó, vérképző, gyomorsavcsökkentő, hasnyálmirigy-szabályozó, méregtelenítő. Az olaj legfontosabb tulajdonsága, hogy fertőtlenítő antimikrobiális és antivirális hatású. Emellett összehúzó, P-vitamin jellegű (mikrocirkulációt fokozó) és szélhajtó hatások is megemlíthetők. Ha el szeretnénk kerülni a betegséget, porlasszuk a légtérbe diffúzor segítségével, hiszen remek légfertőtlenítő, ezért akár orvosi várótermekben, óvodákban, bölcsődékben és egyéb helyeken is alkalmazhatjuk.

Ezeknek a csodálatos illatoknak a segítségével fokozni tudjuk a karácsony harmóniáját.

Illóolajokról további információt itt találsz.

Háztartásunk hatása környezetünkre, életünkre

landing page - Copy

A környezettudatosság, környezetvédelem fontossága akkor válik igazán kardinális kérdéssé, amikor az ember szülővé válik és szembe kell néznie azzal a szívszorító kérdéssel, miszerint milyen világban fognak felnőni gyermekeink?

Vajon felnőttként fürödhetnek majd tavainkban, fólyóinkban? Tud a termőföld szennyezés nélküli táplálékot biztosítani majd számukra? Fognak látni szabadon élő állatfajokat, mint elefánt, tigris, jegesmedve és sorolhatnám még. Tudnak-e majd szennyezésmentes levegőt beszívni?

Az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen édesvizet a talajvízkészletünk biztosítja, melyet gyorsabban éljük fel, mint ahogyan az megújulna.
A talajvíz akkor keletkezik, amikor a csapadék, a hó vagy egyéb felszíni víz beszivárog a talajba. A talajvíz sajnos nagyon érzékeny a klímaváltozással és a szennyezéssel szemben. Leggyakrabban az iparban és a háztartásokban keletkezett, a vizekbe tisztítatlanul bejutó szennyvizek okoznak környezeti károkat (egy egymilliós lakosságú városban évente 500 000 tonna szennyvíz képződik).

Már régóta tudjuk, hogy a környezetszennyezés különféle betegségek megjelenését okozhatja.

Levegőszennyezésnél légúti betegségek, asztmás rohamok, fejfájás, szédülés, az immunrendszer felbomlása, érrendszeri megbetegedéseket stb.

Vízszennyezésnél tífusz, horogféreg, kiütések, hepatitis, agyvelő gyulladás, gyomorhurut, máj és vesebetegségek; fémmel szennyezett víz esetén: Parkinson kór, Szklerózis Multiplex, Alzheimer kór.

Talajszennyezésnél fejfájás, kiütések, rák, leukémia; a talajban levő ólom különösen gyerekeknél veszélyes, mert agyi fejlődési rendellenességeket okoz; a higany vesebántalmakat.

Mindaz, amit otthonunkba beviszünk, elfogyasztunk, elhasználunk, lehúzunk a lefolyón, hatással van környezetünkre. A környezet visszahat ránk és káros anyagainkat visszakapjuk élelmiszereinkben, ivóvizeinkben, levegőnkben. Környezetünk védelmével óvjuk önmagunkat, gyermekeinket, és biztosítjuk számukra az élhető jövő lehetőségét.

Itt a tavasz!

gyerekekatermészetben

Végre kezd felébredni a természet, mely számtalan csodát tartogat óvodás korú gyerekek számára. Ezeken a csodákon keresztül tanulják meg, mitől is van tavasz. A kertben, a játszótereken segítsünk nekik ebben.

Miből tudjuk, hogy tavasz van?

Untitled-14* Többször látjuk a napocskát kisütni, néha már érezzük is a melegét az arcunkon.
* Este tovább világos van, ovi után még sokáig lehet kint játszani az udvaron, játszótéren.
* A fák, bokrok rügyei megduzzadnak, napról napra megfigyelve látjuk, ahogy lassan kibomlanak.Látunk már virágzó faágakat is.
* A fű is dúsabb, zöldebb lesz. Udvaron, parkokban megkezdődik a fűnyírás.
* Megjelennek az első kis élőlények: katicabogarak, pókok, hangyák, gyakran hallunk madárcsicsergést.
* Az utcán, parkokban sétálva sok-sok színes kis virágot látunk már: százszorszépet, ibolyát, pitypangot, aranyvesszőt, krókuszt, nárciszt, árvácskát.

 

Untitled1Sétáljatok, kiránduljatok sokat a természetben, engedd, hogy megtapasztaljon mindent a maga valóságában: másszon fára, hemperegjen a fűben, dobáljon kavicsot a vízbe, vizsgálja meg a hangyákat a fatörzsön, reptessen az ujján katicát! Mindezek közben tanítsd meg arra is, hogy ne bántsa a kis élőlényeket, ne tépjen le minden virágot, ne tördelje a fák ágait!

Ha a nagy felfedezés közepedte összekoszolná ruháit, ne aggódj, ebben segítenek az Anandam mosószerei! 

Karácsonyi gyógy- és fűszernövényeink

bh

bhA karácsony közeledtével a legtöbb ember lázasan készülődik, ajándékokat vásárol a rokonoknak, süt-főz, és arra törekszik, hogy minden úgy alakuljon, ahogy eltervezte. Igyekszünk az évnek ebben a szakában a legfinomabb szent esti vacsorát főzni, a karácsonyfát a legszebben feldíszíteni, és ínyenc süteményeket készíteni. A kellemes fenyőillat ilyenkor belengi az egész lakást, készülnek a kedvenc desszertjeink a jellegzetesen aromás karácsonyi fűszerekkel. Ide tartozik többek között a fahéj, a szegfűszeg, a gyömbér, melyek a mézes kalács elkészítéséhez nélkülözhetetlen fűszerkeverék alkotóelemei. Az előbb említett növények kis mennyiségben ételeink ízesítésére, illatosítására szolgálnak, míg terápiás dózisban alkalmazva jótékony hatással rendelkeznek. Ezeket a kedvező hatásokat ismertetem a továbbiakban.

 

A gyógyászati célra alkalmas fahéj kéreg egy-Kínában és Sri Lanka szigetén-élő fa. Kedvező hatásaiért elsősorban a fahéjaldehidek felelősek. A fahéjat tradicionálisan teltségérzet, puffadás csökkentésére alkalmazzák. Antibakteriális és gombaölő tulajdonságait is régóta megfigyelték. Egy szakirodalom szerint Salmonella fertőzés esetén is hatékonynak bizonyul 5-7 napon keresztül fogyasztva. Néhány –állatokon végzett- kísérlet megemlíti vércukorszint csökkentő hatását, ami tudományosan egyelőre nem megalapozott. Tehát önmagában vércukorszint csökkentésre nem alkalmas, az viszont tény, hogy aki rendszeresen fahéj kérget fogyaszt, annak szüksége lehet az inzulin mennyiségének csökkentésére.

 

A szegfűszeg Indonéziából származó fa, melynek kivonata baktérium-, gomba- és vírusölő hatással rendelkezik. Illóolaja fájdalomcsillapító, érzéstelenítő tulajdonságú, hígított formában szájüregi fertőzések kezelésére, hígítatlanul pedig a fogászatban helyi érzéstelenítésre használható. 14-20 %-os illóolajtartalmának köszönhetően emésztést serkentő hatása is van.

 

A gyömbér szintén sok kedvező hatással rendelkezik. A délkelet-ázsiai eredetű gyógynövénynek a fahéjsav származékokban gazdag gyöktörzse szolgáltatja a drogot. Antibakteriális, antifungális*, gyomorsav csökkentő, vércukorszint csökkentő, emésztésjavító tulajdonságai mellett hányáscsillapító hatással is bír. A gyömbér gyöktörzs fogyasztása fokozza a gyomornedv- és az epeszekréciót, ezáltal diszpepsziás panaszok mérséklésére alkalmazható. Tengeri betegség, műtét utáni hányinger csillapításában sikeres antiemetikumnak** bizonyult. Több vizsgálat szerint hatása egyenértékű volt a dimenhidrináttal (Daedalon).

 

fenyőVégül szót ejtek arról a növényről, amely a karácsony kihagyhatatlan kelléke. Ez nem más, mint a hazánkban is előforduló erdei fenyő, melynek kérgéből balzsamot nyernek. A balzsamból vízgőzdesztillációval illóolajat állítanak elő. Ez használható gyógyászati célra. Felsőlégúti megbetegedések esetén forró vízbe kell cseppenteni az illóolajat. Az így elkészült keveréket néhány percig belélegezzük. Migrénes fejfájás csökkentésére is alkalmas lehet.

 

Összefoglalva a jellegzetes karácsonyi fűszereink közé tartozó fahéj, szegfűszeg és gyömbér sok jótékony hatása közül fontos kiemelni, hogy serkentik az emésztést. Így ha el akarjuk kerülni a karácsonykor oly gyakran előforduló puffadást, teltségérzetet, akkor érdemes az előbb említett fűszerek valamelyikéből forrázatot készíteni, és étkezés előtt elfogyasztani. Terhes, szoptató nők és véralavadásgátló kezelésben részesülő betegek csak fűszerként alkalmazzák, nagyobb terápiás dózisban ne!

*antifungális: gombaellenes

**antiemetikum: hányáscsillapító

Írta: Dr. Hajzsó Adrienn

gyógyszerész

Felhasznált irodalom:

Szerk. Csupor Dezső, Szendrei Kálmán: Gyógynövénytár, Medicina Kiadó Bp. 2012

Dr. Tóth László: Gyógynövények, drogok, fitoterápia, Kossuth Egyetemi Kiadó 2002.

Bernáth Jenő, Németh Éva: Gyógy-és fűszernövények gyűjtése, termesztése és felhasználása, Mezőgazda Kiadó 2007.

AZ ILLÓOLAJOK CSODÁJA

l

 Az esszenciális illóolajok a természetben is fellelhető illékony agyagok, melyek a bokrokban, virágokban, fákban, gyökerekben, cserjékben és magvakban képződnek.

Kinyerésük módja:

illóolaj desztillációTiszta, terápiás minőségű illóolajat vízgőzdesztillációval vagy hideg sajtolással nyernek ki a növényekből. Az illóolajok többféleképpen desztillálódnak, az előállításuk módja drámaian befolyásolja a kémiai szerkezetüket és a gyógyító hatásukat. Azok az olajok, melyek ugyanannak a növénynek a második, harmadik, negyedik desztillációjából származnak, nem olyan hatásosak, mint az első desztilláció, mert a folyamat közben egyéb kémiai anyagok keletkeznek. A magas hőmérséklet vagy nyomás az olajok finom aromás összetevőit és egyéb terápiás hatásért felelős összetevőt semmisítheti meg. A legnagyobb problémát az olajok hamisítása jelenti vagy ha szintetikus anyagokat adnak hozzájuk.

Az egyetlen mód, amellyel meg lehet különböztetni a terápiás illóolajat a hamisítványtól, a laboratóriumi vizsgálat, ilyen például a gázkromatográfia.

Az esszenciális olajok ereje az alkotóiban és azok együttműködésben rejlik. Minden esszenciális olaj 200-250 bioösszetevőből épül fel, így hatásuk igen sokféle. Azzal az egyedi tulajdonsággal is rendelkeznek, hogy képesek áthatolni a sejtfalakon, hiszen zsíroldékony felépítésük nagyon hasonlít sejtjeink felépítéséhez, molekuláik elég kicsit ahhoz, hogy a sejtmembránon át tudjanak jutni, így a vérben és szövetekben is képesek mozogni. Így, ha bőrön alkalmazzuk az olajokat, akkor perceken belül áthaladnak az egész testen.

Hogyan alkalmazzuk az olajokat?

Képtalálat a következőre: „massage”Bőrön alkalmazva nagy mennyiségű növényi olajba kis mennyiségű illóolaj esszenciával végezhetünk masszázst. (Angol modell)

Másik módja, amikor tiszta, hígítatlan, terápiás minőségű esszenciális illóolaj alkalmazunk a problémás területen, azaz nem hígítjuk növényi olajjal. Fontos tudni mely olajat alkalmazhatunk közvetlenül bőrön. (Francia modell)

A német modell az olajok inhalálására fókuszál, melyben nagy segítséget jelent a diffúzor, ami beporlasztja a levegőbe a molekulákat. Kutatások szerint az illatok extra erős hatást gyakorolnak az agyunkra – különösen a hipotalamuszra (testünk hormonális központjára ) a limbikus rendszerre és az amigdalára (az érzelmeink feldolgozásában és raktározásában van szerepe).

Milyen gyorsan hatnak az illóolajok?

hatésmechanizmus-illóolajok

A illatanyagot beszívjuk, melyek az orrüregből a szaglógumóhoz érnek. A szaglógumó közvetlenül a limbikus rendszer mellett található, melynek alapvető szerepe van az érzelmek, a viselkedés, és az ösztön kontrolljában; valamint szintén fontos a memóriához.

Az illatanyagok

20 másodpercen belül elérik az agyat,
2 percen belül a vérkeringést,
20 percen belül a test minden sejtjéhez eljutnak.

Az illóolajokat az teszi különlegessé a természetes terápiás eszközök között, hogy egyszerre képesek hatni a testre és a lélekre is.

Botanikailag és Biokémiailag bevizsgált, terápiás minőségű bio illóolajainkat itt találod.

Lelki nyugalom gyógynövények segítségével

smiling beautuful brunette in the lavender field

A 21. században egyértelműen kijelenthető, hogy a stressz a népbetegségek közé sorolható. Talán közhely, de igaz, hogy felgyorsult a világ, mindig rohanunk, türelmetlenek vagyunk a pénztárnál, már akkor is, ha 1-2 ember áll előttünk. De vajon hová rohanunk és miért? Érdemes sietni azért bárhová, hogy balesetet okozzunk? Célravezető igyekezni a főzéssel, hogy aztán a nagy sietségben kiborítsuk az ételt, amin olyan sokat munkálkodtunk? Megéri egy vizsgaidőszakot végig stresszelni azért, hogy az izgalmi állapot miatt leblokkoljunk, ezáltal pedig saját magunknak okozzunk rossz vagy elégtelen érdemjegyet? Úgy gondolom, nem. A stressz természetesen az életünk velejáróra, nem lehet kiiktatni, de meg kell tanulnunk kezelni, levezetni. Az egyénfüggő, hogy kinek melyik módszer válik be. Én elsősorban a gyógynövények szerepére térek ki.

levendulaElőször ismerkedjünk meg a keskenylevelű levendula (Lavandula angustifolia) jótékony hatásaival. Nagyon népszerű lett mostanában ez a Délnyugat-Európában őshonos, hazánkban csak termesztett félcserje. Ez nem véletlen, hiszen virága kivételesen szép megjelenésén kívül több előnyös tulajdonsággal is rendelkezik. Ruhák közé téve kiváló molyriasztó; hajtását párnába töltve, majd az ágy szélére függesztve segíti az elalvást. Teája nyugtató hatású, alkalmazható ideges eredetű gyomorpanaszok kezelésére. Íze viszont enyhén kesernyés, így elegendő egy mokkáskanálnyi virágzatot 2,5-3 dl vízzel leforrázni. Illóolaját gyakran használják aromaterápia és masszázs részeként. A levendulaolaj inhalálása több tanulmány szerint is nyugtató, elalvást segítő hatást fejtett ki.

orbáncfűA közönséges orbáncfű (Hypericum perforatum) szintén közkedvelt gyógynövény, vadon is tenyészik nálunk, földfeletti hajtása felelős a terápiás hatásáért. Bőrgyógyászati célra már az ókor óta használják illóolaját, míg a központi idegrendszerre kifejtett hatására a 20. század elején figyeltek fel. Háromféle hatóanyagcsoport játszik szerepet a szorongásoldó hatásban. A szárított orbáncfűnek egy minimális hatóanyagértéket tartalmaznia kell ahhoz, hogy anxiolitikumként* szóba kerülhessen alkalmazása. Hatóanyagtartalmukat több tényező is befolyásolja (napsütéses órák száma, csapadék mennyisége, gyűjtés ideje stb.), így az adagolás bizonytalansága miatt inkább a tinktúra fogyasztása ajánlott. Alkalmazásakor ritka esetben előfordulhat néhány mellékhatás. Érzékeny egyénekben fotoszenzibilizáló** hatású lehet, de ennek kialakulásához az ajánlott dózis sokszorosát kell alkalmazni. Viszont kiemelendő, hogy van néhány néhány fontosabb gyógyszer,amelyekkel kölcsönhatásba léphet. A kumarin típusú véralvadásgátlók (acenokumarol, warfarin, phenprocumon), fogamzásgátlók, teofillin-, ciklosporin-, digoxintartalmú és a HIV elleni készítmények hatása csökkenhet, ha orbáncfüvet tartalmazó belsőleges termékekkel egyidejűleg szedjük azokat. Ha ilyen gyógyszereket szed valaki, akkor érdemes az orbáncfű használatát mellőzni.

macskagyoker-f31k5atpi-960A macskagyökér (Valeriana officinalis) leginkább termesztett növény Magyarországon, bár helyenként vadon is előfordul. Neve onnan ered, hogy a szárítás során jellegzetes szagot felvevő gyökere a macskákat különösen vonzza, általában azonnal levizelik. Kevésbé attraktív kinézetű, mint az előbb említett gyógynövények, de nyugtató, altató hatása tudományosan ugyanúgy megalapozott. Több tanulmány szerint kb. 1 hónapos alkalmazását követően a szintetikus gyógyszerekhez (pl. oxazepam) hasonló mértékű hatást fejtett ki. Teáját 1-2 perces főzéssel készítjük, de kellemetlen íze miatt érdemes inkább a tinktúráját fogyasztani.

 

Mindhárom gyógynövényre igaz, hogy egyidejű szedésük depresszióellenes, altató, nyugtató gyógyszerekkel illetve alkohollal tilos. Terhesség, szoptatás esetén sem alkalmazhatók!

Nagyon ritkán allergiás reakciót és enyhe gyomor-bélrendszeri panaszokat okozhatnak. Mindezek a mellékhatások elhanyagolhatóak a szintetikus szerek okozta nem várt tünetekkel szemben. Szorongás esetén a leggyakrabban benzodiazepineket (Xanax, Frontin stb.) írnak fel az orvosok. Előnyük, hogy hatásuk azonnal kialakul. Viszont ezen gyógyszercsoport tartós alkalmazása az alábbi tünetek megjelenésével párosulhat: álmosság, emlékezetkiesés, gyengeség, fejfájás, szédülés, vérnyomáscsökkenés, nyugtalanság, elvonási tünetek (lassan csökkentett dózisban lehet elhagyni a gyógyszert).

Egyesekben felmerülhet a kérdés, hogy a levendula, az orbáncfű vagy a macskagyökér a legjobb választás. Ezt mindenkinek ki kell tapasztalni, mivel nem vagyunk egyformák. Tea fogyasztása esetén lehet kombinálni a macskagyökeret levendulával, még egy kis komlót (Humulus lupulus) és/vagy citromfüvet (Melissa officinalis) is adhatunk hozzá. A lényeg, hogy ekkor arányosan csökkentsük a gyógynövények mennyiségét (tehát az előbb említett verzió esetén ¼ rész legyen mind a négy növényből, ami összesen 2-3 g legyen). Illetve a macskagyökérből főzetet készítsünk, és ezt adjuk a három növény forrázatához. Illetve fogyaszthatunk kombinált növényi kivonatot tartalmazó termékeket is.

 

Összefoglalva, a nyugtató hatású gyógynövények alkalmasak enyhe fokú szorongás, stressz, álmatlanság kezelésére. Ha valakit ilyen jellegű problémái miatt gyógyszeres kezelésben részesítenek, akkor ne alkalmazza a gyógynövényeket. Ezek mellett fontos, hogy heti 2-szer 3-szor fél óra testmozgást végezzünk (séta, futás, úszás, biciklizés, aerobic stb.)-mindenki a saját erőnlétének és igényeinek megfelelően. A sportolás ugyanis növeli a szervezetünkben az endogén ópioid peptidek szintjét, amelyeknek emelkedett mennyisége boldogságérzetet okoz.

*anxiolitikum: szorongásoldó
**fotoszenzibilizáló: fényérzékenyítő, a bőrön UV sugárzás hatására foltos elváltozások jöhetnek létre

Írta: Dr. Hajzsó Adrienn
gyógyszerész

Felhasznált források:
Szerk. Csupor Dezső, Szendrei Kálmán: Gyógynövénytár, Medicina Könyvkiadó Zrt 2012.
Dr. Tóth László: Gyógynövények, drogok, fitoterápia, Kossuth Egyetemi Kiadó 2002.
Lopes-Szabó Zsuzsa: A bükki füvesember nyomában, Saját szerzői kiadás
Szerk: Gyires Klára, Fürst Zsuzsanna: A farmakológia alapjai, Medicina Könyvkiadó Zrt., Budapest 2011.