{"id":17907,"date":"2022-04-18T20:59:03","date_gmt":"2022-04-18T18:59:03","guid":{"rendered":"https:\/\/anandam.eu\/?page_id=17907"},"modified":"2022-04-19T07:32:00","modified_gmt":"2022-04-19T05:32:00","slug":"nemzetkozi-stressz-tudatossag","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/anandam.eu\/en\/nemzetkozi-stressz-tudatossag\/","title":{"rendered":"Nemzetk\u00f6zi Stressz-tudatoss\u00e1g"},"content":{"rendered":"

A k\u00f6r\u00fcl\u00f6tt\u00fcnk l\u00e9v\u0151 vil\u00e1g t\u00f6rt\u00e9n\u00e9sei tal\u00e1n soha nem hatottak r\u00e1nk olyan er\u0151teljesen, mint napjainkban. Az inform\u00e1ci\u00f3k \u00e1radata akarva \u2013 akaratlanul is stresszt v\u00e1ltanak ki szervezet\u00fcnkben. Ez kellemetlen ugyan, de teljesen norm\u00e1lis jelens\u00e9g. A tart\u00f3ss\u00e1 v\u00e1l\u00f3 stressz azonban m\u00e1r probl\u00e9m\u00e1t jelenthet.<\/p>

\"\"\/<\/figure><\/div><\/div>

Az ANANDAM sz\u00e1m\u00e1ra a stressz negat\u00edv hat\u00e1sainak enyh\u00edt\u00e9se kiemelten fontos. Ez\u00e9rt is csatlakozunk \u00e1prilisban a stressz enyh\u00edt\u00e9s\u00e9nek kamp\u00e1ny\u00e1hoz!<\/p>

Az 1992-ben indult kezdem\u00e9nyez\u00e9s angol elnevez\u00e9se Stress Awareness Month vagyis sz\u00f3 szerint ford\u00edtva a stressz-tudatoss\u00e1g h\u00f3napja. C\u00e9lja, hogy felh\u00edvja a figyelmet a stressz vesz\u00e9lyeire, illetve azokra a megk\u00fczd\u00e9si strat\u00e9gi\u00e1kra, amelyek haszn\u00e1lat\u00e1val a stressz hat\u00e9konyan kezelhet\u0151.<\/p>

Mit tehet\u00fcnk a stressz cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9\u00e9rt?<\/strong><\/p>

T\u00f6lt\u0151dj fel<\/strong> – \u00e9nid\u0151<\/strong><\/p>

\"\"<\/figure>

Kapcsol\u00f3dj ki, vagyis naponta minimum f\u00e9l \u00f3r\u00e1n kereszt\u00fcl v\u00e9gezz valami olyan tev\u00e9kenys\u00e9get, ami igaz\u00e1n felt\u00f6lt. S\u00e9t\u00e1lj a szabadban, a parkban vagy erd\u0151ben, medit\u00e1lj, olvass vagy hallgass zen\u00e9t. Engedj teret hobbidnak, amibe bele tudsz feledkezni, \u00fagy, hogy k\u00f6zben teljesen kiszakadsz a napi m\u00f3kusker\u00e9kb\u0151l. <\/p><\/div><\/div>

Vedd k\u00f6rbe magad olyan emberekkel, akik felemelnek<\/strong><\/p>

\"\"<\/figure>

Ugyanilyen fontos, hogy fejleszd \u00e9s \u00e1pold a bar\u00e1ti kapcsolataidat. A rohan\u00f3 mindennapok \u00e9s sz\u00e1mtalan feladat k\u00f6zepette is \u00e9rdemes id\u0151t t\u00f6lteni azokkal az emberekkel, akik igaz\u00e1n felt\u00f6ltenek, kimozd\u00edtanak \u00e9s pozit\u00edv ir\u00e1nyba \u00e1ll\u00edtanak, t\u00e1mogatnak, meghallgatnak. <\/p><\/div><\/div>

Pr\u00f3b\u00e1ld k\u00f6nnyed\u00e9n venni<\/strong><\/p>

\"\"<\/figure>

Vegy\u00e9l egy nagy leveg\u0151t \u00e9s gondold \u00e1t: k\u00e9pes vagy befoly\u00e1solni azt, ami kiv\u00e1ltja a stresszt? Ha igen, akkor mit tehetsz a megold\u00e1s \u00e9rdek\u00e9ben? \u00a0 Ha nem vagy k\u00e9pes befoly\u00e1solni, vagy m\u00e1r megtett\u00e9l mindent, amit az adott k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek k\u00f6z\u00f6tt lehets\u00e9ges, vizsg\u00e1ld meg a helyzetre adott reakci\u00f3idat. Milyen az intenzit\u00e1sa a stresszhelyzetre adott fizikai \u00e9s \u00e9rzelmi reakci\u00f3idnak? Hogyan tudod cs\u00f6kkenti \u0151ket? <\/p><\/div><\/div>

Oszd meg a probl\u00e9m\u00e1dat m\u00e1sokkal<\/strong><\/p>

\"\"<\/figure>

Ha van egy bizalmas j\u00f3 bar\u00e1tod, csal\u00e1dtagod, akinek ki tudod \u00f6nteni sz\u00edvedet, az nagy m\u00e9rt\u00e9kben k\u00e9pes cs\u00f6kkenteni a stressz m\u00e9rt\u00e9k\u00e9t. Ez akkor is igaz, ha az illet\u0151 nem tud megold\u00e1st ny\u00fajtani a probl\u00e9m\u00e1ra, csup\u00e1n meghallgat. \u00c9rdemi seg\u00edts\u00e9g\u00e9rt pszichol\u00f3gushoz, lifecoach-hoz fordulva is el tudsz \u00e9rni.<\/p><\/div><\/div>

J\u00f3g\u00e1zz, medit\u00e1lj, mozogj<\/strong><\/p>

\"\"<\/figure>

A k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le medit\u00e1ci\u00f3s technik\u00e1k, a mindfulness \u00e9s a j\u00f3ga hat\u00e9konyan cs\u00f6kkentik a szorong\u00e1st \u00e9s jav\u00edtj\u00e1k a k\u00f6z\u00e9rzetet. A rendszeres, intenz\u00edv testmozg\u00e1s pedig a stresszes \u00e9letm\u00f3d egyik leghat\u00e9konyabb ellenszere. Ilyenkor sz\u00e1mos olyan biol\u00f3giai folyamat indul be a szervezet\u00fcnkben, olyan vegy\u00fcletek, hormonok szabadulnak fel, amelyeknek meghat\u00e1roz\u00f3 szerep\u00fck van a j\u00f3 k\u00f6z\u00e9rzet kialak\u00edt\u00e1s\u00e1ban.\u00a0 <\/p><\/div><\/div>

Haszn\u00e1lj az aromater\u00e1pi\u00e1t<\/strong><\/p>

\"\"<\/figure>

Az aromater\u00e1pia a term\u00e9szetes gy\u00f3gym\u00f3dok egyik leg\u0151sibb m\u00f3dszere, amely napjainkban egyre nagyobb n\u00e9pszer\u0171s\u00e9gnek \u00f6rvend. Az \u201eillatgy\u00f3gy\u00e1szat\u201d a testi bajok enyh\u00edt\u00e9se mellett sok pszichol\u00f3giai \u00e9s lelki eredet\u0171 panasz – stressz, rosszkedv, leverts\u00e9g, egykedv\u0171s\u00e9g, depresszi\u00f3, alv\u00e1szavar, idegfesz\u00fclts\u00e9g – eset\u00e9n hat serkent\u0151leg, vagy hat nyugtat\u00f3an. Csak vidd magaddal kedvenc illatodat \u00e9s b\u00e1rmikor szippants bel\u0151le, amikor \u00fagy \u00e9rzed kezd elhatalmasodni feletted az aggodalom, p\u00e1nik vagy stressz.<\/p><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A k\u00f6r\u00fcl\u00f6tt\u00fcnk l\u00e9v\u0151 vil\u00e1g t\u00f6rt\u00e9n\u00e9sei tal\u00e1n soha nem hatottak r\u00e1nk olyan er\u0151teljesen, mint napjainkban. Az inform\u00e1ci\u00f3k \u00e1radata akarva \u2013 akaratlanul is stresszt v\u00e1ltanak ki szervezet\u00fcnkben. Ez kellemetlen ugyan, de teljesen norm\u00e1lis jelens\u00e9g. A tart\u00f3ss\u00e1 v\u00e1l\u00f3 stressz azonban m\u00e1r probl\u00e9m\u00e1t jelenthet. Az ANANDAM sz\u00e1m\u00e1ra a stressz negat\u00edv hat\u00e1sainak enyh\u00edt\u00e9se kiemelten fontos. Ez\u00e9rt is csatlakozunk \u00e1prilisban a […]","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-17907","page","type-page","status-publish","hentry"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/anandam.eu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/17907","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/anandam.eu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/anandam.eu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anandam.eu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anandam.eu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17907"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/anandam.eu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/17907\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/anandam.eu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17907"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}